很多有演讲恐惧症的小伙伴在学习演讲的时候，问的最多的问题就是：如何上台不紧张?这个比较常见的演讲前的想法，的确会导致我们的紧张。下面给大家分享一些关于公开演讲紧张怎么办，希望对大家有帮助。

上台紧张怎么办

01

一四二深呼吸法。

02

转移注意力法。

08

不写发言稿，写提纲。

04

手捏一个小东西或推墙，释放压力。

消除讲话紧张的六大方法

肌肉反馈法：

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